भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर को तंदुरुस्त और फिट रखना बहुत ही मुश्किल हो गया है। समय से खाना ना खाने से और बैठकर काम करने से पेट की चर्बी बढ़ जाती है जिससे मोटापा आ जाता है ज्यादा मोटापा होने की वजह से आप जल्दी बूढ़े दिखने लग जाते हो और आपकी उम्र भी ज्यादा लगने लग जाती है। अगर आप यह डाइट ले तो आप बिल्कुल तंदुरुस्त और फिट रहेंगे फालतू चर्बी और मोटापा आपके नजदीक भी नहीं आएगा आइए जानते है इस फिटनेस रखने वाली डाइट के बारे में।
जो व्यक्ति फिट रहते हैं वह बाहर किसी से नहीं खाते क्योंकि बाहर की चीजों में ज्यादा तेल और मसाले होते है और जंक फूड का सेवन बिल्कुल ना करें क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में तेल और मसाले होते है जो आपके शरीर में फैट बनाते है जिससे आप मोटापे का शिकार हो जाते है।
रोजाना 4 ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर लगाकर इसका सेवन करें क्योंकि इसमें फैट नहीं होती और यह प्रोटीन से भरपूर होता है इसके सेवन से आप बिल्कुल फिट रहेंगे और रात में सोते समय रोटी की जगह आप ब्राउन राइस का सेवन करें इसमें भी फैट बहुत कम होती है और प्रोटीन बहुत ज्यादा होता है जिससे आप बिल्कुल फिट और मोटापे से हमेशा दूर रहेंगे।
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जो व्यक्ति फिट रहते हैं वह बाहर किसी से नहीं खाते क्योंकि बाहर की चीजों में ज्यादा तेल और मसाले होते है और जंक फूड का सेवन बिल्कुल ना करें क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में तेल और मसाले होते है जो आपके शरीर में फैट बनाते है जिससे आप मोटापे का शिकार हो जाते है।
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रोजाना 4 ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर लगाकर इसका सेवन करें क्योंकि इसमें फैट नहीं होती और यह प्रोटीन से भरपूर होता है इसके सेवन से आप बिल्कुल फिट रहेंगे और रात में सोते समय रोटी की जगह आप ब्राउन राइस का सेवन करें इसमें भी फैट बहुत कम होती है और प्रोटीन बहुत ज्यादा होता है जिससे आप बिल्कुल फिट और मोटापे से हमेशा दूर रहेंगे।
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